ôåøîåìú éøå÷éí
ôåøîåìä îùåìáú ñôéøåìéðä îåøéðâä åëìåøìä- äèåá ùáëì äòåìîåú.
ôåøîåìä æå îâéòä áàá÷ä äðåçä ìòøáåá áëì ùéé÷ àå îù÷ä àçø
äéà ùéìåá çæ÷ áéï ùìåùä îæåðåú òì çùåáéí ùëì àçã îäí úåøí àú äèåá áéåúø ùéù ìèáò ìäöéò.
çéáåø æä îñô÷ ìâåó ùôò àãéø ùì îøëéáéí ùàéï ùðé ìå
ëì çåîöåú äàîéðå äçéåðéåú ìâåôðå ðåâãé çîöåï çæ÷éí , ùôò îéðøìéí ååéèîéðéí çéåðééí ,
çåîöåú ùåîï åàðæéîéí. åëï ùôò ùì ëìåøåôéì.
ñôéøåìéðä:
äéà àöä ëçåìä éøå÷ä , çã úàéú äâãìä áîéí îúå÷éí .
öåøúä îæëéøä ñìéì åîëàï äâéòä ùîä - ñôéøåìéðä .
äéà ðôåöä áàñéä àôøé÷ä îøëæ åãøåí àîøé÷ä .
äñôéøåìéðä äéà àçã îî÷åøåú äîæåï äòúé÷éí áéåúø òì ëãåø äàøõ .
àöä æå ðçùáú ìîæåï òì òùéø áîéåçã åîùåôòú áëì äèåá ùéù ìèáò ìäöéò ìðå
äéà îëéìä àçåæ âáåä ùì "çìáåðéí ùìîéí" äîëéìéí àú ëì çåîöåú äàîéðå äðçåöåú ìâåó äàðåùé.
òùéøä ááèà ÷øåèï ,àðæéîéí åçåîöåú ùåîï çéåðéåú ëâåï àåîâä 6 àåîâä 3 å- GLA,
äñôéøåìéðä òùéøä áîéðøìéí øáéí áéðéäí áøæì ñéãï îâðæéåí åàùìâï .
îëéìä âí åéèîéðéí øáéí , áéðéäí : K,E,C,B3,B2,B1 .
ñåëðåú äçìì äàéøåôéú åðàñà äùúîùå áä ëîæåï ìàñèøåðàåèéí ëáø áùðåú äùîåðéí.
îåøéðâä:
äéà òõ, ðçùá ìáòì òøëéí úæåðúééí øáéí äçéåðééí ìâåôðå.
øôåàú äîæøç òåùä áîåøéðâä ùéîåù ëáø ùðéí øáåú .áùðéí äàçøåðåú äâéò äîåøéðâä âí àì äîòøá.
äéà ðçùáú ìîæåï òì áòì úëåðåú éåöàåú ãåôï ùæéëå àåúä áëéðåééí ëîå äðñ ùì àìåäéí åòõ äôìà àå òõ äçééí.
äééçåã ùìä äåà áòé÷ø áòìéí . àìä îëéìéí îòì ì- 90 çåîøéí îæéðéí, 46 ðåâãé çîöåï
åàú ëì çåîöåú äàîéðå äçéåðéåú çìáåðéí ååéèîéðéí ëîå C, A,E,K,B1,B2 .
áòìé äîåøéðâä ðîöà âí îéðøìéí çùåáéí áéðéäí áøæì ñéãï åîâðæéåí .
îåøéðâä äéà òõ äîñúâì á÷ìåú åîñúô÷ áàãîä ãìä. áàøõ âãìä äîåøéðâä áòé÷ø áàæåø éí äîìç.
ëìåøìä :
àöä î÷øåñ÷åôéú áòìú îøëéáéí úæåðúééí çéåðééí äðçùáú ìîæåï òì
äéà àöä çã úàéú ðôåöä äâãìä áîéí îúå÷éí .
äéà ôåôåìøéú îàã áàñéä áòé÷ø áèéååàï åáéôï ùí îùîùéí áä áîñâøú äøôåàä äòîîéú åäàìèøðèéáéú .
äëìåøìä äéà î÷åø îöåééï ìëìåøåôéì, äéà îëéìä ëîåú ðëáãú ùì çìáåï [ 58%] åùì áøæì.
òùéøä áîéðøìéí ååéèîéðéí ,áîéåçã áåéèîéï B12 ååéèîéï C ,
ëîå ëï îëéìä âí åéèîéï D , çåîöä ôåìéú , îâðæéåí åàáõ.
äëìåøìä îëéìä 19 ñåâéí ùåðéí ùì çåîöåú àîéðå çéåðéåú ñéáéí úæåðúééí .
åçåîöåú ùåîï çéåðéåú ëîå àåîâä 3 åàåîâä 6 .
ùôò æä äôê àú äëìåøìä ìúåñó çùåá åìðåâã çîöåï çæ÷ åîùîòåúé.
ùéîåùéí òô äøôåàä äîñåøúéú :
äéúøåðåú äáøéàåúééí ùì äîåøéðâä äí øáéí åçùåáéí
ìà áëãé æëä òõ æä ìëéðåéí ëîå òõ äçééí, òõ äôìà, äðñ ùì àìåäéí .
äîåøéðâä òùéøä áëìåøåôéì äéãåò ëáòì éëåìú ìðé÷åé åôéðåé øòìéí îäâåó îäëáã åäîòééí,
åëï ùéôø á÷ìéèú äçîöï åäæøîúå ìø÷îåú .
äîåøéðâä éãåòä ëúåîëú áçéæå÷ äîòøëú äçéñåðéú ,áòìú úëåðåú àðèé åéøàìéåú,
àðèé á÷èøéàìéåú, ðåâãú ãì÷åú åæéäåîéí.
äîåøéðâä ðçùáú éòéìä âí ìèéôåì áìçõ ãí âáåä, ëåìñèøåì åñëøú .
öøéëä ùì îåøéðâä îñééòú ìâåó ìäôøéù àéðñåìéï åìàæï àú øîú äñåëø áãí.
äîåøéðâä îñééòú ìâåó ìäúàåùù îäø éåúø áîöáéí ùì äçìîä åôòéìåú âåôðéú àéðèðñéáéú .
äéà î÷ìä òì ãì÷åú îôø÷éí. îâáéøä øîåú àðøâéä. äéà îñééòú áî÷øéí ùì àñèîä åáøåðëéèéñ,
áàéæåï áìåèú äúøéñ åàó îòùéøä àú çìá äàí .
îç÷øéí ùðòùå áðåùà äùôòúä ùì îåøéðâä òì âéãåìéí ñøèðééí îöàå
ëé ìöîç æä úëåðåú äîñééòåú áîðéòú äúôúçåúí ùì âéãåìé ñøèðééí ùåðéí .
äñôéøåìéðä òùéøä áëìåøåôéì åàðæéîéí äîñééòéí áùîéøä òì ôìåøä ú÷éðä ùì äîòééí .
îñééòú áäâáøú äàðøâéä åëåùø äøéëåæ. úåîëú åîçæ÷ú àú äîòøëú äçéñåðéú.
äéà àðèé åéøàìéú åàðèé äéñèîéðéú .
îñééòú áäôçúú ìçõ ãí åðé÷åé ëìé äãí , îòåããú ééöåø úàé ãí åìëï èåáä áîöáéí ùì àðîéä .
äëìåøåôéì äîöåé áñôéøåìéðä îñééò áäâðä òì äëáã åðé÷åé .
àöä æå îñééòú ìàéæåï äëåìñèøåì- îôçéúä LDL åîòåããú ééöåø-HDL.
äñôéøåìéðä îñééòú áîðéòú ëàáé îçæåø îååñúú àú äúéàáåï
åòùåéä ìñééò áúäìéëéí ùì äåøãú îù÷ì.
äëìåøìä îëéìä ùéìåá òùéø áîéåçã ùì îøëéáéí úæåðúééí çùåáéí îä ùäåôê àåúä ìîåìèé åéèîéï èáòé .
éù äîîìéöéí òì ðèéìú ëìåøìä ìèéôåì åîðéòú àðîéä áäøéåï áæëåú ëîåú äáøæì äâáåä.
äëìåøìä îñééòú ìðé÷åé äâåó îøòìéí ùåðéí , îåîìöú ìðé÷åé äâåó îîúëåú ëáãåú åúîéëä áëáã.
éãåòä ëîòåããú öîéçú çééã÷éí "èåáéí" áîòøëú äòéëåì åáëê îñééòú ìèéôåì äîçìåú îòééí åëéáéí.
äëìåøìä îåîìöú ìçéæå÷ îòøëú äçéñåï åîñééòú áäåøãú øîåú äëåìñèøåì áãí åäåøãú ìçõ äãí.
îç÷øéí îøàéí ëé äéà úåîëú åîñééòú ìéìãéí òí áòéåú ÷ùá åøéëåæ .
åàó éëåìä ìñééò áî÷øéí îñåéîéí ùì ñøèï .
øëéáéí: àöú ñôéøåìéðä àåøâðéú, àöú ëìåøìä àåøâðéú, îåøéðâä àåøâðéú
äåøàåú ùéîåù: áùáåò äøàùåï éù ì÷çú øáò ëôéú àá÷ä áëåñ îù÷ä
åìàçø îëï ëì 5 éîéí ìäòìåú îéðåï áäãøâä (çöé ëôéú, ëôéú ùìîä , ëôéú âãåùä åòã ëó àá÷ä áéåí)
àú äàá÷ä ðéúï ìòøáá áëåñ îù÷ä îéõ àå ùéé÷, ìôé äèòí.
îåîìõ ìùúåú áùòåú äáå÷ø
ëùøåú :áã"õ àâåãú éùøàì
áàéùåø îùøã äáøéàåú
äîåöø èáòåðé åàåøâðé
